Cada vez que apliques una sesión de entrenamiento debes respetar los tiempos que requieren nuestros diferentes sistemas para asimilar y producir las adaptaciones necesarias antes de realizar la siguiente sesión. Si no tienes en cuenta esos tiempos, produces es un estrés innecesario en tu cuerpo e incluso un empeoramiento de la condición física. En este cuadro tienes los tiempos mínimos orientativos, a respetar entre cada carga según la capacidad a desarrollar, en una persona ya entrenada.
- Capacidad aeróbica (footing, pasear, patinar,...) 24horas
- Capacidad anaeróbica (partidos deportes equipo) 48-72 horas
- Velocidad (series) 36-48 horas
- Fuerza máxima (entrenamiento aumento volumen muscular) 48-72 horas (del musculo o zona trabajada)
- Resistencia muscular (tonificacion general, clases variadas gimnasios) 24-48 horas
- Flexibilidad (trabajo especifico estiramientos) 24 horas
