miércoles, 6 de febrero de 2019
martes, 16 de enero de 2018
LIGA RECREO 2018
Comenzada la liga de recreos del centro. Os dejo el calendario para que lo tengáis en cuenta. Además se habilitarán las pistas de Baloncesto exterior y el pabellón para Voleibol.
Espero que disfrutéis!!
lunes, 20 de noviembre de 2017
PULSO
¿Donde nos tomamos las pulsaciones?
Como hemos visto en clase, se pueden tomar en tres sitios básicos. Siempre con el dedo índice y corazón (no el pulgar)
¿Que pulsaciones debemos tener?
Dependerá del esfuerzo que estemos realizando. El pulso normal que se tiene en reposo debe ser entre 60 y 80 pulsaciones / cada minuto. En clase, como lo tomamos en 6 segundos, solemos tener 6-8. Además, el pulso debe aumentar al incrementar los esfuerzos (como se muestra en la tabla) y sobre bajar después 1-3 minutos del esfuerzo realizado.
Como hemos visto en clase, se pueden tomar en tres sitios básicos. Siempre con el dedo índice y corazón (no el pulgar)
- En el Cuello (más recomendable)
- En la muñeca
- Directamente en el corazon
¿Que pulsaciones debemos tener?
Dependerá del esfuerzo que estemos realizando. El pulso normal que se tiene en reposo debe ser entre 60 y 80 pulsaciones / cada minuto. En clase, como lo tomamos en 6 segundos, solemos tener 6-8. Además, el pulso debe aumentar al incrementar los esfuerzos (como se muestra en la tabla) y sobre bajar después 1-3 minutos del esfuerzo realizado.
RCP BASICA
Como hemos visto en clase, la Reanimación Cardio Pulmonar Básica es una técnica de primeros auxilios
que puede ayudar a mantener a alguien con vida en caso de accidente el
tiempo suficiente para que llegue la ayuda de emergencia.
Cuándo practicar una RCP básica
En primer lugar, sólo se recomienda que realices la RCP básica si se cumplen las tres condiciones siguientes.- La respiración se ha detenido por completo.
- Tras tomar el pulso, no hay señales de circulación y no responde a estímulos físicos.
- Eres la persona más capacitada para realizar la reanimación cardiopulmonar (sangre fría!!)
Procedimiento para RCP básica
Los siguientes pasos serán claves;- Llamar 112 y recordar la hora, pues es muy importa el control del tiempo en estos casos
- Abrir las Vias respiratorias
- Encontrar la zona del torax (externón) donde vamos hacer el masaje cardiaco (2 dedos desde parte baja esternon). Colocar manos entrecruzadas y colocar hombros sobre torax del accidentado.
- Combinar las insuflaciones y compresiones hasta que llegue la asistencia sanitaria (30:2)
domingo, 19 de noviembre de 2017
ACCIONES MUSCULARES BÁSICAS
Como hemos trabajado en clase. Es importante conocer cuales son los musculos principales que realizan los movimientos articulares básicos. Estos son aquellos que después serán útiles para iniciarnos en MUSCULACION. Aquí os dejo el cuadro que hemos usado en la pizarra para explicarlo.
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FLEXION
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EXTENSION
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ROTACION
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ABDUCCION
ELEVACION
EMPUJAR
TIRAR
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TOBILLO
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TIBIAL
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De Pie: GEMELOS
Sentado: SOLEO
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RODILLA
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FEMORAL /
ISQUIOTIBIAL
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CUADRICEPS
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CADERA
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PSOAS
ABDOMINAL INFERIOR
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GLUTEO MAYOR
ISQUIOTIBIAL /
FEMORAL
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PSOAS
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Abducción: ABDUCTORES
GLUTEO MENOR
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TRONCO
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ABDOMINAL SUPERIOR
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LUMBARES
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ABDOMINAL OBLICUO
LUMBARES
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Empujar:
PECTORAL
Tirar:
DORSAL
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HOMBRO
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DELTOIDES ANTERIOR
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DELTOIDES
POSTERIOR
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Elevación:
DELTOIDES
TRAPECIO
Tirar:
DORSAL
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CODO
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BICEPS
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TRICEPS
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MOTIVACION 1
Las primeras reglas y normas que se enseñan en educación física no tiene nada que ver como ganar, perder, técnicas, tácticas o reglamentos deportivos. Sino con VALORES POSITIVOS que nos da esta asignatura, valores positivos que nos da el DEPORTE.
COMPROMISO / ESFUERZO / NO RENDIRSE / ACTITUD
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