Como hemos tratado en las clases. Una sesion de entrenamiento tiene varias partes. Os pongo el ejemplo de una sesion general de educación física, que es como solemos trabajar. Variará en el caso de realizar actividades / deportes más específicos
1. CALENTAMIENTO
(Nos sirve para preparar el cuerpo para la actividad y evitar posibles lesiones)
- Carrera Continua (Aumentar pulsaciones
- Movilidad articular (Preparar articulaciones)
- Lineas (Preparar musculatura)
- Juegos variados (Aumentar pulsaciones)
2. PARTE PRINCIPAL
(Nos sirve para trabajar los contenidos que estamos tratan durante la sesión)
- Ejercicios / juegos de Condición Física (por ejemplo;)
- Carreras de Relevos (Para mejorar la Velocidad con entrenamiento de Series)
- Futbeisbol (Para mejorar la Velocidad con entrenamiento de Series)
- Circuito de abdominales (Para mejorar la Fuerza con entrenamiento autocargas)
- Pañuelito con balón (Para mejorar la Velocidad con entrenamiento de V. Reacción)
(Nos sirve para relajar los musculos, bajar las pulsaciones y reflexionar sobre lo aprendido)
- Estiramientos muscular
- "Cambio de ropa deportiva y aseo"
AQUI OS DEJO EXPLICACIONES SOBRE LA SESION DE ENTRENAMIENTO
