Calentamiento:
El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de Educación Física, entrenamiento e incluso de una competición, prepara nuestro cuerpo para posteriores esfuerzos más exigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones.
Antes de comenzar cualquier tipo de actividad física, es importante realizar ejercicios de calentamiento.
¿Para qué calentar?
1. Evita lesiones del aparato locomotor; como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc.:
2. favorece el aumento de temperatura muscular e incluso corporal, esto trae consigo que la elasticidad muscular mejore, así como una disminución de la viscosidad.
3.También se evita estas lesiones gracias a una mejora de la coordinación, el ritmo y la atención.
4. Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorio al aumentar ligeramente la frecuencia cardiaca, respiratoria y la circulación sanguínea, con lo que el organismo se prepara para un posterior esfuerzo mucho mayor.
5.Mejora el rendimiento: las prestaciones de fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, etc se ven mejoradas después de un buen calentamiento.
6.Mejora la motivación y concentración: las primeras sensaciones físicas, psicológicas y ambientales son muy importantes.
1. Evita lesiones del aparato locomotor; como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc.:
2. favorece el aumento de temperatura muscular e incluso corporal, esto trae consigo que la elasticidad muscular mejore, así como una disminución de la viscosidad.
3.También se evita estas lesiones gracias a una mejora de la coordinación, el ritmo y la atención.
4. Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorio al aumentar ligeramente la frecuencia cardiaca, respiratoria y la circulación sanguínea, con lo que el organismo se prepara para un posterior esfuerzo mucho mayor.
5.Mejora el rendimiento: las prestaciones de fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, etc se ven mejoradas después de un buen calentamiento.
6.Mejora la motivación y concentración: las primeras sensaciones físicas, psicológicas y ambientales son muy importantes.
CALENTAMIENTO GENERAL DE CLASE.
1. Carrera continua 6-7 vueltas / 2-3'
2. Movilidad articular. Colocados en circulo. Movimiento de las articulaciones; tobillos, rodillas, caderas, tronco, brazos, cuello, muñecas,...
3. Desplazamientos Lineas; Rodillas arriba, Talones al culo, desplazamiento lateral y desplazamiento con movimientos de brazos.
4. Estiramientos. 4-5 ejercicios variados
1. Carrera continua 6-7 vueltas / 2-3'
2. Movilidad articular. Colocados en circulo. Movimiento de las articulaciones; tobillos, rodillas, caderas, tronco, brazos, cuello, muñecas,...
3. Desplazamientos Lineas; Rodillas arriba, Talones al culo, desplazamiento lateral y desplazamiento con movimientos de brazos.
4. Estiramientos. 4-5 ejercicios variados
